z brzucha

Czesc, szukam dobrych cwiczen na skosne brzucha, nie interesuja mnie zwykle skretosklony na rzezbie i miliony powtorzen a cos z wykorzystaniem moze jakis ciezarkow. Cwiczyc chce w domu, mam do dyspozycji drazek i hantelki.Znalazlem w atlasie sklony do boku (co o tym myslicie?)...ale to tylko jedno. Z gory dzieki za pomoc!

Witam, aktualnie ćwiczę na siłę, mam małe pytanko. Mam trochę tłuszczu w dolnej części brzucha i chciałbym się go pozbyć i odsłonić mięśnie (mieć tzw. kaloryfer). Czy da się połączyć siłę z rzeźbą brzucha? Jeżeli tak to jakie ćwiczenia powinienem wykonywać na brzuch? Jaka dieta (dotychczas miałem dietę na masę). Z góry dzięki za pomoc.

Teoria mówi, że trening mięśni brzucha wpływa ujemnie na masę. Co mówi Wasza praktyka? JACEK

jakie ćwiczenia są skuteczne do odchudzenia tzw mięśnia piwnego... zalezy mi na "schuściu" i wygenerowaniu cegiełek i mięśni po boku... (nie wiem jak sie te mięśnie nazywają... ) więc jak??

Witam chodze juz ok 4 miesiecy na silke i wszystko fanie idzie tylko nie brzuch caly czas odstae od klaty... nie chce jakiegos super kaloryferu . ale zeby troche go zmnieszyc .... co moge robic ? codziennie powiedzmy 3x 40 brzuszkow ? czy to cos da czy zastosowac jakas konkretna diete ktora by mi to poprawila ... brac jakies suplementy , odzywki [...]

Witam. Chciałbym się dowiedzieć w jaki okres czasu jest możliwe wyrzezbienia tak brzucha jak w załączniku. Początek - szczupła sylwetka, widocznie mięśnie tzw. przysłowie "Kaloryfer u chudego jest jak cycki u grubej" Mógłbym dostać jakiś dobry trening abs? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d79d476d38424963a7c736f86d0de082.jpg

Siemanko! Sprawa wygląda następująco: Na brzuchu mam troche fatu. Czy jest jakieś ćwiczenie dzięki któremu spale tkanke tłuczową przez ok 2 miesiące. Zalezy mi na tym po to by od początku maja zacząć ćwiczenia na mase żeby na wakacje mieć jakąś sylwetkę :D Pomóżcie PLEASE!

Witam, mam pytanie dotyczace miedzy innymi miesni brzucha, a mianowicie co powinienem brac żeby lepiej tkanka tluszczowa przetwazala sie na mase miesniowa, poniewaz ciezko zrobic jest mi "kaloryfer" na brzuchu z tego wzgledu ze jak bylem maly to bylem troche gruby i mam sporo skury na brzuchu (oczywiscie nie mowie o tym ze jestem gruby czy cos)

A więc tak chciałbym nabrać suchej masy mięśniowej a zarazem zrzucić trochę tłuszczyku z brzucha. 1. dieta na masę oparta na większej ilości białka niż węglowodanów? 2. Interwały/ sporty walki 3. Aeroby po treningu siłowym 4. Bcaa Czy te punkty pomogą mi nabrać mięśni na całym ciele i zrzucić trochę tłuszczu z brzucha ? (Nie chodzi mi o kaloryfer [...]

Cześć. Mam 24 lata, 180cm wzrostu, ważę ok 63 kg. Generalnie jestem szczupły, ale ostatnio zrobił mi się trochę piwny brzuszek. Jakie ćwiczenia i dietę powinienem dobrać, żeby przywrócić brzuch do naturalnego płaskiego kształtu, ale jednocześnie zwiększyć masę mięśniową na całym ciele? Zmieniony przez - Aforndah w dniu 2019-06-30 02:07:39

Witam, szukam jakiegos efektywnego treningu na miesnie brzucha pomijając a6w bo już ją kiedyś robiłem,przeglądnałem forum jednakże niczego co by mi odpowiadało nie znalazłem, ma ktoś jakiś pomysł na plan treningowy brzucha do robienia w domu?, zakładając, że na siłownie chodze 2 razy w tygodniu; wtorek,piatek. Zmieniony przez - Forsetis w dniu [...]

[...] jak ten pan http://www.youtube.com/watch?v=5U4d6hD4Lkg&feature=channel czy jest to sprawa wylącznie genetycznaPS dodam ze moj stary ma tez takie szerokie" czy da sie to jakos wycwiczyc. Moj trening brzucha to brzuszki ze skretami tulowia lezac z prawie prostymi nogam,unoszenie nog do pionu lezac,spiecia brzucha,sklony boczne lezac 2 razy w tyg

Witam, dziś zaczołem spowrotem ćwiczyć brzuszek. Ostatnio a6w doszedłem do 14 dnia ale nie ogarniałem i zaprzestałem ćwiczeń. Mam dobrą figure tylko teraz pozostaje wyrzeźbic mięsnie, zaczynam abs (8min dziennie) i 2x po 40 brzuszków (dziennnie). Chciałbym się dowiedzieć po jakim czasie takich ćwiczeń zaczną się pokazywać efekty?

mam 23 lata i chciałabym zrzucić z brzucha co mam zrobić proszę o radę bo gdy znajomi mnie spotykają to pytają czy jestem w ciąży,poza brzuchem jestem szczupła. Pracuję w super markecie więc posiłki 4-6 razy dziennie odpadają bo czasem przez cały dzień jem tylko obiad przed pracą proszę o radę za dwa miesiące jadę na wakacje ale w takim stanie nie [...]

Mam 6 tygodni na poprawienie swoich mięśni brzucha. Może ktoś mi rozpisać trening na Mięśnie Brzucha,I wyjaśnić jak się je robi.

Witam, tkanka tłuszczowa już mi spadłą ponież 15 i chce się skupić na kaloryferku, ktoś mi powiedział zeby ćwiczyć brzuch codziennie(prawdopodbnie to błąd) dlatego mam pytanie co ile dni ćwiczyć mieśnie brzucha. Głównie chodzi mi o to aby były większe niż śliniejsze. Pozdrawiam

Jak najlepiej wedłóg was rozbudować mięśnie brzucha ? Robiąc brzuszki systemem ABS lub 6W czy może skośna ławka i tradycyjne brzuszki???

Witam jak usunąć ten brzuch na zdjęciu robię sobie ćwiczenia trochę mięśni na nim jest lecz jak napne go to brzuch wystaje nie jest płaski (proszę bez śmiania się mocnego) co powinienem jeść czego nie jeść i pić wiek 17 lat /SFD/2018/12/5/8f3e474ea091499bbf124df18d3c140b.jpg

Witam, Na 90% jest to spowodowane Gainerem, godzine po wypicu mam straszne kłócie, prawdopodobnie wątroba - prawe podbrzeże. Kłócia są rzadkie, ale bardzo mocne. Czasem też kłóje lewe podbrzeże - nie wiem co to.

jak szybko spalić tkankę tłuszczową jeśli mam dwanaście kilo nadwagi???????? ?????????????? ???????????????? ???????????? ?????????????? ???????? ????????????? ???????????????? ?????????????? ????????? ????? ????????????????????????? ????????????????? ???????????? ???????????????? ?????????????????????? ????????????????????????? [...]